שמונה תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים

קבלי 8 תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים ואני בטוחה שאת רובם את יכולה ליישם בלי מאמץ מיוחד.

לפני שאני רושמת לך את התנאים, אני רוצה לספר לך שהשנה היתה שנה מאוד מיוחדת בקבוצות הריצה שלי. בד"כ המתאמנות שלי שמגיעות ללא כל רקע בריצה לא ממש אוהבות להשתתף במרוצים. אבל השנה למרתון תל אביב שהיה בסוף פברואר הגיעו 15 מתאמנות!

ואז עם האוכל בא התיאבון ולמרוץ הנשים בתחילת מאי הגיעו 11 מתאמנות. ואז למרוץ רמת גן בסוף מאי הגיעו 10 מתאמנות. וגם למרוץ פתח תקווה שהיה ביום חמישי הגיעו 10 מתאמנות.

כשהן הצטרפו לקבוצה רובן לא רצו מעולם ובטח לא תכננו להשתתף במרוצים, אז איך זה קרה בפועל? איך זה שהן מתמידות לאורך זמן, מחפשות את המרוצים בעצמן, נרשמות ומשכנעות את האחרות להירשם גם?

יש כמה תנאים שצריכים להתקיים כדי לפתח מוטיבציה והתמדה באימונים. ואני בטוחה שאת רובם את יכולה ליישם בלי מאמץ מיוחד:

1. התמדה - מגיעות בהתמדה לאימונים.

2. סבלנות - יהיו לנו עליות וירידות ואת התוצאות לוקח זמן לראות.

3. עצמאות - מי שיכולה מוסיפה פעם בשבוע אימון עצמאי עם הנחיות מדוייקות ממני. הריצה העצמאית חשובה מאוד גם לבניית הביטחון בגוף שלנו.

4. הבנה - שזה לא הכל או כלום. אם יש תקופה של ירידה באימונים, הכושר שהשגנו לא ״הולך לפח״.

5. חמלה - אם יש לי יום חלש ואני עושה חצי מהאימון, אני לא מלקה את עצמי על זה. מחר יום חדש.

6. קיום של שיח פתוח - לגבי מה שאנחנו מרגישות באימון, כולל תסכולים שעולים, ובקשות להבין את הרציונל מאחורי הדברים.

7. תיאום ציפיות - לגבי מה כל אחת יכולה לצפות מעצמה בתהליך ומהו יעד אפשרי.

8. אמונה בתהליך - מאפשרות לי להראות להן איפה הן יכולות להיות עוד 3 חודשים, עוד חצי שנה, גם אם זה נראה רחוק ובלתי אפשרי.

על איזה מהתנאים את מרגישה שאת כבר יכולה לסמן וי?

מאחלת לנו שפע של תנועה מייטיבה ומודעת בת-חן