שרירים תפוסים אחרי אימון
- batcheneldan
- Apr 19
- 2 min read
איך נדע אם זה תקין או לא?
התחלתי תוכנית אימונים חדשה.
תוכנית של אימוני כח, עם מאמנת כושר.
משהו מסודר, כמו שרציתי כבר הרבה זמן.
המוטיבציה שלי היתה ברורה -
אני מתקרבת לגיל 50 (עוד שנה!) ואימוני הכח שאני עושה לבד כבר לא ממש משפיעים עליי.
הגיע הזמן לתוכנית מסודרת, מסגרת מובנית עם ליווי, שאני גם צריכה לדווח על הביצוע ועל ההתקדמות שלי.
אבל אחרי שבוע שכלל בסה"כ שני אימונים זה קרה...
השרירים תפוסים בצורה שאני לא רגילה, כל צעד כואב ואני נתקפת פחד.
זהו? ככה זה הולך להיות עכשיו?
שרירים תפוסים אחרי אימון - כאבים שמלווים אותי כל יום כל היום?
עדכנתי כמובן את המאמנת והיא הרגיעה אותי שזה נורמאלי לשבוע הראשון.
נשמתי עמוק ונזכרתי שהמשפט הזה נשמע לי מוכר.
זה בדיוק מה שאני אומרת למתאמנות חדשות שאחרי כמה אימוני ריצה נתפסים להן שרירים והרגליים כואבות כמו שלא כאבו להן מאימונים אחרים.
הפחד הזה שמתעורר כשהשרירים תפוסים הוא לגמרי נורמאלי.
באופן טבעי אנחנו רוצות להימנע מכאב.
אבל האם אנחנו גם יודעות להבדיל בין סוגים שונים של כאב?
כי הרי כאב שיניים לא דומה לכאב של שריר תפוס, נכון?
כל כך הרבה פחדים יכולים להתעורר כשמתחילות פעילות גופנית חדשה.
הפחד מכאב הוא רק אחד מהם.
הפחד להיראות לא נשית או לא אסתטית הוא גם פחד נפוץ.
אין דרך (שאני יודעת עליה) להימנע מהפחדים האלה.
אם לא הם, יצוצו פחדים אחרים.
זה לגמרי נורמלי לפחד כשאנחנו מתאגרות את עצמנו פיזית או מנטלית.
אבל עצם המודעות לפחד תעזור לנו לשהות בו, להתיידד איתו, ולבסוף גם (בשאיפה) להתגבר עליו ולהמשיך בפעילות.
ניסית להתחיל לרוץ ואת לא בטוחה שאת עושה את זה נכון?
את יכולה לנסות את אחד מאימוני הקבוצה שלנו בגבעתיים או ברמת גן או את אחד מאימוני הזום שלנו (כן! ריצה בזום ), לחיצה על הטקסטים הכחולים תוביל אותך לכל הפרטים ⇑
מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם
שנדע ימים טובים,
מלאים בתנועה מרפאת
בת-חן
🎗️💜
Comentários