ללמוד איך להתגבר על השדים יכול לעזור לך לצלוח את האימון הקשה הבא. מה עבר לי בראש בזמן 20 ק"מ ריצה ומה עניתי לשד שהתיישב לי על הכתף

כל שנה, בערך בחודש ספטמבר/אוקטובר, לפני הגשם הראשון, המתאמנות שלי (וגם מתעניינות חדשות) שואלות - אבל מה עושות בגשם?? ואני מרגיעה ומסבירה,...

בקיץ שלפני 3.5 שנים נסענו לחופשה בבולגריה. באותה שנה עשיתי את החצי מרתון הראשון שלי, גם אחריו המשכתי בשגרת הריצה שלי והייתי בכושר טוב,...

״לא מסוגלת לצאת בקור הזה״ מוכר לך? גם לי… בימים הקרים האלה, מגיעה השעה הזו בערב, שבה אני נצמדת למפזר חום ולא מסוגלת לזוז ממנו. אני מאנשים...

מה עשוי לקרות אם לא תחכי לרגע המושלם לצאת לאימון? שבת בבוקר את הארוכה עשיתי כבר ביום חמישי, אז היום בתפריט אימון אינטרוולים. אימון קשוח....