top of page
בלוג
מרוץ בצל מלחמה
מסכמת את מרוץ הלילה של תל אביב שהיה שונה מכל מרוץ אחר. מרוץ בצל מלחמה.
0 comments
הרשת מלאה בפרסומים לאימונים כאמצעי להרזייה
אבל האמת קצת יותר מורכבת מזה. כתבתי על זה בהרחבה לאתר וואלה! בריאות למרות שהרשת מלאה בפרסומים לאימונים כאמצעי להרזייה, אפשר גם להתחיל...
0 comments
להתחיל לרוץ נכון ובלי כאבים
אמרו לך שריצה דופקת את הברכיים? האמת היא שזה פשוט תלוי איך לימדו אותך לרוץ
0 comments
צאי לאימון גם אם את מרגישה רק 2/10
כשאת לא במיטבך את מוותרת על האימון לגמרי? כי את יכולה לצאת לאימון גם כשאת רק 2/10
0 comments
לבנות מחדש את האמון בספורט ובגוף
פעילות גופנית מלווה אותי מאז שהייתי בת 14 כשהתחלתי להתאמן בקראטה. בגיל 17 התחלתי לרוץ, פשוט כי ההורים שלי התחילו לרוץ כחלק מההכנות לבר...
0 comments
מה למדתי מ- 30 שנות עיסוק בספורט ודימוי גוף?
כבר 30 שנה שאני חווה את הקשר הסימביוטי הזה בין דימוי הגוף שלי לבין פעילות גופנית. 30 שנות ריצה, אבל לא רק. היה את הקארטה כמובן כבר מגיל...
0 comments
למה כדאי לך להוריד מדי פעם את האוזניות בזמן ריצה?
בסקר שהעלתי בסטורי נתתי 3 אפשרויות וזו היתה התפלגות התשובות של העוקבות: 1. כדי לשמוע את ציוץ הציפורים 27% 2. כדי לשמוע את הנשימות שלך 64%...
0 comments
איך תדעי מה לאכול לפני אימון?
"רק בשבע הגעתי הביתה מהעבודה, הייתי מורעבת! אכלתי מלא ואני לא מסוגלת לצאת עכשיו לאימון" קרה לך פעם? היכולת שלך לסנכרן את האכילה עם...
0 comments
איך לייצר שגרת אימונים עם מינימום מלחמות עם עצמך? ולמה דוקא עכשיו?
דוקא כשאנחנו יוצאות משגרת החיים הרגילה שלנו (מישהי אמרה יוליאוגוסט ? 🥴), החשיבות של שגרת אימונים הופכת עוד יותר קריטית. שמירה על שגרת...
0 comments
שמונה תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים
קבלי 8 תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים ואני בטוחה שאת רובם את יכולה ליישם בלי מאמץ מיוחד. לפני שאני רושמת לך את התנאים, אני רוצה לספר לך...
0 comments
איך נצליח להשתיק את רעשי הרקע?
רעשי רקע יכולים להוריד לנו את הביטחון הם עלולים לגרום לנו לוותר על החלומות שלנו הם מקטינים אותנו הם עשויים לשתק אותנו הם מורידים לנו את...
0 comments
זוהי התכונה שתציל לך את האימונים!
התכונה הכי חשובה להתמדה בפעילות גופנית ולהנאה ממנה, במיוחד בתקופות של ירידה באימונים ומצב רוח ירוד, כשלא בא לנו להתאמן או אחרי הפסקה...
0 comments
הויטמין הסודי
הידעת? לכ 80% מהאנשים חסר ויטמין T מחסור בויטמין T יכול לגרום לכאבי מפרקים, ירידה במסת שריר, לדכדוך ולעייפות. אבל נטילה סדירה של ויטמין T...
0 comments
אכילה רגשית ואכילה אינטואיטיבית
לפני 20 שנה לא ידעתי מה זו אכילה רגשית. הייתי מתנחמת בשוקולד, מחביאה את הרגשות שלי בתוך בורקס, ומנסה להתעלם מהם תוך כדי אכילת גלידה בגביע...
0 comments
אסנת - לקוחה מספרת איך זה להשתלב באימון ריצה בכל מידה ובכל רמת כושר
לקוחה כזו היא השגרירה הכי טובה של קבוצת הריצה שלי. נשאר רק להקשיב למה שיש לה להגיד
0 comments
איך לאהוב את הבטן שלנו
בטן - שמת לב כמה אמוציות יש סביב האיבר הזה?
0 comments
רצפת אגן
אם בורח לך פיפי באימון, אין לך מה להתבייש. אם יש לך כאבים בבטן התחתונה בזמן מאמץ, אין לך מה להתבייש. אם יש לך כאבים בגב התחתון, למרות...
0 comments
טיפ #6 אימון קשוב
עולם הפיטנס רווי בדימויים כמו לשרוף לקרוע לצמצם כמה זמן אפשר להחזיק באינטנסיביות גבוהה? כמה זמן יקח עד שהנפש תבקש רגיעה? ואז מה? נפסיק...
0 comments
בדיקה ארגומטרית
מה הקשר בין בדיקה ארגומטרית לדימוי גוף? בדיקה ארגומטרית - עשית פעם? עשיתי את הבדיקה לפני שנה וגם לפני חודש ואני מתכננת לעשות פעם בשנה...
0 comments
שיעור יוגה
איך זה להיות הכי שמנה בשיעור יוגה? לפני כמה שבועות, חזרתי לתרגל יוגה. קמתי בבוקר למחרת הריצה הארוכה השבועית, והרגשתי שהגוף ממש מבקש יוגה....
0 comments
bottom of page